Category Archives: Fitness

BEBER OU NÃO BEBER EIS A QUESTÃO

By PERSONAL FERNANDO NENA Carnaval, aeeee, “bora” tira uma folga, curtir, encher a cara, no carnaval pode né? Porque “fulano” falou que não dá nada, “ciclano” falou que depois você recupera. Realmente isso cansa, sabe por quê? Porque você se … Continue reading

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Adeus ao TCHAU!

Por Fernando Nena Personal Trainer Tríceps, também conhecido como MÚSCULO DO TCHAU, esse musculozinho temido por vocês mulheres pode ser facilmente resolvido. Como? Bom primeiramente a pergunta certa é: O que vocês estão fazendo para dar Adeus ao tchau? Quer … Continue reading

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BUMBUM, A LUTA CONTRA A GRAVIDADE SEM BURACOS

Por Fernando Nena Personal Trainer Quando achamos que temos todas as respostas aí vem as verdadeiras perguntas (risos). Qual mulher não sonha no bumbum perfeito, durinho, lisinho, empinado e o melhor sem CELULITES. Acredito que não exista mulher que não … Continue reading

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ABDOME E ABDOMINAIS – O QUE, COMO, QUANTO E PORQUE FAZER.

Por Fernando Nena Personal Trainer Isso é um dos pesadelos femininos, a “bendita” barriguinha. Então o que é melhor fazer?com certeza são 5.000 abdominais três vezes por dia, certo?! ERRAAADO!!! Abdominal não perde barriga, isso é uma das maiores mentiras … Continue reading

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TPM NÃO É “TENSÃO PRÉ-MENSTRUAL” E SIM “TEMPO PRA MALHAR”

Por Fernando Nena Personal Trainer Queridas leitoras, qual de vocês tem problemas com TPM? Ansiedades,raivas, tristezas, fraquezas, calores, fome, vontade absurdas de chocolaaaaaaaaaate que é o recordista das desculpas. A TPM é a variação hormonal que o corpo feminino sofre … Continue reading

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NÃO GOSTA DE MALHAR? ENTÃO DANCE!!!

Por Fernando Nena Personal Trainer Não adianta, podem falar o que for, mas são muitas desculpas para poucas atitudes. Muitas mulheres visão corpos esculturais, de atrizes e atletas (que ganham a vida assim #ficadica) como patamar aonde querem chegar um dia … Continue reading

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